24式太极拳
2015/5/23 热度：249
一.起势
左脚开立两臂前举屈膝按掌
1.身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。
2.两臂慢慢向前平举，两手高与肩同宽，手心向下。
3.上体保持正直，两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对，眼平看前方。
二.左右野马分鬃
1.左野马分鬃
稍右转体，收脚抱球，转体上步，弓步分手
（1）上体微向右转，身体重心移至右腿上，同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状，左腿随即收到右脚内侧，脚尖点地，眼看右手。
（2）身体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步，同时上体继续向左转，左.右手随转体慢慢分别向左上.右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈，右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前，眼看左手。
2.右野马分鬃
后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步分手
（1）上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45度到60度）。
（2）左脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿，同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地，眼看左手。[2]
3.左野马分鬃
后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步分手
三.白鹤亮翅
稍右转体，跟步抱球，后坐转体，虚步分手
（1）上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状，眼看左手，右脚跟前进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手。
（2）左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上.左下分开，右手上提，停于右前额，手心向左后方，左手落于右胯前，手心向下，指尖向前，眼平看前方。[2]
四.左右搂膝拗步
1.左搂膝拗步
转体摆臂，摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推
2.右搂膝拗步
后坐撇脚，摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推
3.左搂膝拗步
后坐撇脚，摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推
五.手挥琵琶
跟步展臂，后坐引手，虚步合手
六.左右倒卷肱
1.右倒卷肱
稍右转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌
2.左倒卷肱
稍左转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌
3.右倒卷肱
稍右转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌
4.左倒卷肱
稍左转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌
七.左揽雀尾
转体撤手，收脚抱球，转体上步，弓步掤臂，摆臂后捋
转体搭手，弓下前挤，转腕分手，后坐引手，弓步前按
八.右揽雀尾
后坐扣脚，收脚抱球，转体上步，弓步掤臂，摆臂后捋
转体搭手，弓步前挤，转腕分手，后坐引手，弓步前按
第四组
九.单鞭
转体运臂，右脚内扣，上体右转，勾手收脚，转体上步
弓步推掌
十.云手
后坐扣脚，转体松勾，并步云手，开步云手，并步云手
开步云手，开步云手，扣脚云手
十一.单鞭
转体勾手，转体上步，弓步推掌
第五组
十二.高探马
跟步托球，后坐卷肱，虚步推掌
十三.右蹬脚
穿手上步，分手弓腿，收脚合抱，蹬脚分手
十四.双峰贯耳
屈膝并手，上步落手，弓步贯拳
十五.转身左蹬脚
后坐扣脚，转体分手，收脚合抱，蹬脚分手
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