中老年人健身建议

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2015/5/23    热度：180   

　　休中老年退休之后，为了健康着想，有些中老年人开始热衷于健身；也有些申老年人在退休前就有健身的经历，退休后有了更多的时间，当然就更热衷于此了。只是您知道吗?不管您之前有没有进行过健身，在退休后一定要进行重新规划。我们提出一些建议。 建议一，在开始运动之前，要做个全面体检。做体检的目的是要了解自身的健康状况，只有了解自己的健康，才能选择出最适合的运动。做完体检之后，可以向医生询问自己应该避免的运动项目。 建议二，了解自己的运动类型。当了解自己可以进行的运动之后，从中选择感兴趣的，开始了解它。如果您想要练太极拳，首先要知道它是一种什么样的运动，您是否需要和许多人一起锻炼，您能不能长期坚持并乐在其中。 建议三，循序渐进，从走路开始。不要想着一口吃个胖子的奇迹会降临在您的身上。运动最忌讳的就是一个急字。如果以前从没进行过运动，不妨先从走路开始，例如在住宅小区里散步，循序渐进，逐步加大强度。 建议四，不要强迫自己。退休后的您，身体质量肯定不能跟年轻人比。看到年轻的小伙子轻轻松松地从您跟前跑过去，不要妄想去追，您要做的只是做好自己的运动，没必要眼他们比，更没必要强迫自己做得跟他们一样好。 　

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