年高而不老,寿高而不衰。这几个字清晰地道出了老年人的理想状态,如果您在日常生活中能够养成良好的生活习惯,就一定能够把高质量的生活和愉快的身心握在自己手中。

　　1、养成良好的个人卫生习惯:不吸烟,坚持体育锻炼,喝酒有节制,每天睡眠七至八小时,保持适当的体重,按时早餐。

　　2、注意三餐的要求:每天坚持用早餐是延年益寿的重要因素,在起床后30分钟左右用早餐最为适宜,并可根据自己的生活条件,尽可能把早饭安排得好些、更好些;晚餐以清淡为宜,少食油腻;吃饭时应细嚼慢咽。