老年人多吃这些食物保长寿


2015/5/23    热度:198   

  1.紫甜菜

  紫甜菜也是属于萝卜品种中的一种,颜色呈紫红色。无论是哪种原因造成的贫血,都可以食用紫甜菜补血,是补血佳品。紫甜菜产于欧洲,它的营养价值地位可与我国的灵芝相比较。紫甜菜的食用方式多样化,因其含花青苷,色紫红而鲜艳,可使菜肴染色;而紫甜菜肉质脆嫩,可腌渍,也可做沙拉。紫甜菜含有丰富的维生素、微量元素和有机酸,尤其是所含原花青素、异硫氰酸盐有抗氧化作用,对预防肿瘤有利。人们常常把它当成是“综合维生素”。

  2.紫山药

  紫山药中富含多种维生素,蛋白质和碳水化合物含量也很高,常吃有益于皮肤保湿,还能促进细胞的新陈代谢,对付天气干燥,紫山药是上佳的选择。

  3.紫地瓜

  紫地瓜除了口味甘甜而受大众喜爱外,其中它所含的营养成分也让人为之叹为观止。紫地瓜内含有18种氨基酸,其中包括维生素c、b、a等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素,以及药用价值高的花青素,纤维素等,这类物质可促进肠胃蠕动,清理肠道垃圾毒素,保持大便畅通,防止胃肠道疾病的发生。而且其中以铁、钙以及硒的含量为最高,硒和铁又是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,具有良好的保健功能。硒是社会公认的“抗癌大王”,紫地瓜中的硒能有效地留在血清中,修补心肌,增强人体免疫力,抑制癌细胞的生长,有效预防胃癌、肝癌等疾病的发生。

  4.紫甘蓝

  很多人都分不清紫甘蓝和卷心菜的区别,其实他们外在区别只在于颜色的不同,紫甘蓝的颜色呈浅紫或紫色。而相较于外在来说,内在的区别为更大,紫甘蓝的营养价值比卷心菜更丰富,含有较多的维生素c、胡萝卜素、钙、钾和纤维素,尤其是所含的原花青素、异硫氰酸盐有预防肿瘤的作用。

  5.紫菜

  入口柔嫩易化的紫菜抑制都是我们煲汤时的首选食材,紫菜属红藻类,藻体呈膜状,紫褐、紫红或褐绿,形状因种类而定。紫菜中特含有的海味芳香,是人们喜欢的重要原因之一。除了味道鲜美,紫菜中海富含了蛋白质和碘、磷、铁、钙等营养元素,还有能有效防止血栓形成和降低血黏度的原花青素和生物活性多糖,对心血管病人有较好的食疗作用。

  6.紫茄子

  茄子可以说的人们日常餐桌上最常见的食物,茄子的品种较多,颜色有黑紫、紫、紫红之分。而皮薄肉厚,口感柔软,味清淡等这些优先也是人们所喜爱的原因。紫茄子营养丰富,以多糖类为主,并含有铜、钙、磷、铁及多种维生素以及具有“抗衰老”的原花青素。同样是紫茄子,“紫得发黑”的茄子就比“红得发紫”的更好,营养也更丰富。

  7.紫葡萄

  紫葡萄一直都是女性养颜的最佳食品首选,之所以二十多岁的少女和三十多岁的女性脸色有着如此大的差异,主要是在于血液中的维生素e。而紫葡萄能大量提高血浆里维生素e的浓度,延缓人衰老。此外还含有大量的抗氧化剂,尤其是葡萄皮中的含量很丰富。因此,紫葡萄是爱美女性美容抗衰老的最佳选择外,中老年朋友也要多吃紫葡萄防治高血压,同时也能延缓衰老。

  8.紫玉米

  玉米的品种很多,其中紫玉米就是众多玉米品种中的一种。紫玉米的颜色呈紫褐色,口味微甜,稍有黏性。紫玉米中的营养物质远远大于其他品种的玉米,含原花青素、玉米黄素和叶黄素等食物抗氧化剂,有保护心血管及抗癌等功效。经常食用,也能达到延缓衰老的作用。

 

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