老年人常运动能保持骨骼年轻


2015/5/23    热度:183   

  俗话说,人老腿先老,作为身体主要支架的运动骨骼系统,不仅支撑人体重量,维持人体姿势,而且有保护人体器官的作用,最重要的是骨骼运动系统能使人“动”起来,从而使人成为社会中的一员,如果一个人不能动,那就必然有被社会和家庭遗弃的感觉。所以,延缓骨骼运动系统的衰老刻不容缓,而体育锻炼就可以延缓衰老。
 
  大量研究证明,体育锻炼,特别是跳跃形式的练习,在提高骨密度峰值和延缓骨密度下降中起着非常重要的作用。运动对预防骨质疏松是有效的。因为运动可使骨外层密质增厚,而里层的松质骨在结构上也发生相应的变化,以适应肌肉的拉力和压力作用,使骨质更加坚固,可承担更大的负荷。这对提高骨骼的抗折断、弯曲、压拉、扭转方面的性能和防止老年性骨折都起重要作用。运动还可改善骨骼的血液循环,增强骨骼的物质代谢,提高骨的弹性和韧性,推迟骨细胞的老化过程。
 
  经常运动可加强关节的坚韧性能,提高关节的弹性和灵活性,对防止老年性关节炎,防止关节附近肌肉萎缩,韧带松弛,关节囊滑液分泌减少和关节强直等均有效。老年人坚持锻炼可以提高韧带的柔韧性,以应付更大的外力。
 
  经常参加体育锻炼的老人,肌肉萎缩较少,肌力可得到一定保持。很多老年人练习健美,肌肉的伸展性、均匀性、力度和年青人相差无几。同时运动锻炼可以保持神经肌肉系统的协调能力,这对于老人防止跌伤骨折是非常有好处的。
 

五明学佛网 素食 素食资讯健康蔬菜水果大全坚果大全五谷杂粮茶类大全素食人生疾病食疗药膳大全 养生知识

温馨提示:请勿将文章分享至无关QQ群或微信群或其它无关地方,以免不信佛人士谤法!