不为人知的增肥四个误区


2015/5/23    热度:274   

  很多消瘦者由于急着增肥,于是乱七八糟的用一些方法,人是暂时胖了,可身体抵抗力却下降了不少,既然是增肥,就用既科学又健康。到底是哪些因素引起的呢?一起来看看以下最基本的错误吧。

  饭后马上吃水果

  水果中含有大量的单糖类物质,很容易被小肠所吸收,但若被饭菜堵塞在胃中,就会因腐败而形成胀气、胃部不适。所以,吃水果应在饭前1小时或饭后2小时为宜。

  认为吃豆制品越多越好

  营养学家认为,黄豆中的蛋白质能阻碍人体对铁元素的吸收。过量摄入黄豆蛋白质可抑制正常铁吸收量的90%,从而出现缺铁性贫血,表现出不同程度的疲倦、嗜睡等贫血症状。所以,豆制品也不是多多益善,应以适量为宜。

  爆炒禽畜肉好处多

  很多人喜欢快火爆炒食物,认为这样菜肴色泽口味都很好。但事实上,爆炒是一种很不卫生的烹制方法。禽畜肉尤其是动物内脏,通常都携带大量禽畜病毒、病菌,爆炒时间过短,病毒、病菌不易被杀死,有的病毒要烧煮十几分钟后才能被杀死。吃了爆炒不熟的食物后,极易发生“人畜共患”。

  调味作料不厌多

  美国的一项医学研究结果表明,胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然调味品具有一定的诱娈性和毒性,如饮食中喜爱厚重之味,大量使用调味品,有致人体细胞畸形、形成癌症的可能。轻者有口干、咽喉痛、精神不振、失眠等感觉,重者还会诱发高血压、胃肠炎等多种疾病。

  你是不是暂时胖了不少了呢?可有没有发现你和增肥生活饮食记录与以上都相同,如果是的话,那及时的改正过来,经免“节外生枝”引起一些不必要的麻烦。

 

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