健身运动常见的几个误区


2015/5/23    热度:189   

  只有出汗才算运动有效

  出汗不出汗,不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同,分活跃型和保守型两种。有人属前者,而有人属后者??与遗传有关。因此不能用出汗来判断运动是否有效。

  肌肉疼痛说明锻炼得好

  肌肉疼痛只能说明你?a href='/article-6191-1.html' target='_blank'>土豆<然蜓盗凡坏薄S捎诩∪庠硕欤醒踅徒獠蛔悖扪踅徒獯辜∪庾橹械娜樗崤ǘ仍黾樱鸦佣鸺∪獾纳窬┥沂艿酱碳ざ⑸弁础5蓖V乖硕螅弁醋匀恢鸾ハА?/p>

  大运动量有助于迅速减肥

  只有坚持长期训练,消耗大量的热量,对肌肉产生很强的作用,才能达到迅速减肥的目的。

  每天20分钟锻炼绝对必要不一定。一般说来每周3次,每次15分钟就够了。请记住这句话:坚持、经常。

  经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩

  运动停止后几个月,就会长出脂肪。所以,运动不是一劳永逸的事情,两次运动间的间隔时间不宜过长。

  健康运动对任何年龄段的人都有益

  运动医生认为,18岁前的年轻人进行健美运动要谨慎。应由健美运动教练员为他们设计一套有利于青少年关节生长的动作。

  不管从事哪项运动,穿什么鞋都无关紧要

  应根据不同标准挑选运动鞋。什么运动项目、如何进行运动,身体哪部分受力在挑选运动鞋时都要被考虑到。

  运动员饮料能使肌肉发达

  普通饮用水已经含有身体所需的营养。那些每天运动不少于90分钟的人可喝含有盐分和矿物质的水,但这种水并不能促进肌肉生长。

 

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