美容专家根据自己的研究结果，建议MM们选择合适的食物，以便让自己吃得更漂亮。女人，需要由内而外的美丽，化妆品只能起到修饰的作用，不能解决根本问题。

　　美容专家得出的结论是：人体的内脏，例如心、胃、肾等都与脸部的不同部位有特定“联系”。内脏机能的好坏会在人的脸部反映出来，因而饮食对美容极为重要。

　　脸部浮肿，说明湿气重，应多吃些利水渗湿的食物，如冬瓜、茯苓等。同时，少吃易生痰饮的食物，如肉食。俗话也说，鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安。

　　脸颊发灰，说明身体缺氧，体内自由基较多，肺部功能不佳。应多补充绿色蔬菜，吃些葡萄，增加豆制品等蛋白质，喝些酸奶，喝些大米百合粥， 保证粗纤维的摄入，并选择周末的白天去空气清新的效野公园散步、慢跑。

　　睫毛不长、易掉，可能是气血不足，发的润养来源于血， 肾气足则毛发生。从饮食来说，我们可以多吃能促进毛发生长的食物，包括富含蛋白质（特别是胱氨酸）、维生素（A和B1、B5、E等）和微量元素铜、铁、碘的食物，例如，核桃、黑芝麻、红枣、黑木耳等。同时，还要多吃绿色蔬菜、薯类、豆类、糙米、海带和海藻类等。绿色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等。“发是血之余”，我们应多吃补血、益肾的食物，如黑木耳、桂圆、红花、山药、芡实、莲子、桑椹、白果、豇豆等。

　　鼻子发红，可能代表甜食摄入过多，因为鼻子不喜欢糖，特别是精加工的糖。过多的巧克力和甜食会在鼻部部位上刺激，促进红色血液在此处血管凝集。为了避免这一现象，我们可用坚果、水果和酸奶来代替巧克力和小点心当零食。但如果整个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应该立即放松、休息，并戒烟，少吃含动物性食物和脂肪的食品。

　　脸色发黄，甚至是萎黄，是因为脾胃不好，运化不畅。可以适当多食健脾益气的食物，如山药、红枣、茯苓、白扁豆、烤得焦黄的馒头片等。

　　上嘴唇肿胀，常常由于胃痉挛引起，而土豆、红茶有暖胃的功能，从而间接有利于嘴唇的美容。另外，还可以吃些红枣山药小米粥。

　　脸上有黄褐斑，口中有臭味，便秘，可能是吃肉过多，身体聚集了较多的毒素。可以少吃肉食，多吃富含纤维的食物，如燕麦粥、水果、全麦面包，并多喝水。

　　如果额头皱纹增加，表明肝脏负担过重。因此，必须戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少饮2500毫升水。如果能做到小小的节食控制，例如每周素食一整天则更好。饮食好、心情好、睡眠好，远胜过各种抗皱霜。

　　如果牙齿发黄、发黑，应少吃甜食，少喝可乐、雪碧等碳酸饮料，戒烟，坚持食后刷牙漱口，尤其是吃零食之后。同时，多吃些绿叶蔬菜，喝些杏仁茶。

　　如果眼圈发黑，眼神无光，则是肾负担太重。请少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜和蒲公英。

　　同时，我们还要注意，要少吃不利于身体健康、苗条的食物，如糕点、快餐食品、汽水可乐等碳酸饮料、冰淇淋等，它们是美丽的大敌。

　　会吃能让你皮肤光洁白嫩，身材苗条，脸部变窄，腰围变小，气色变好。努力选择美丽健康的食物吧。

　　另外，还要注意改变不良的生活习惯，注意早睡不熬夜，用电脑一小时后就休息下；同时，不愁不悲不怒，随时保持好的心情。最后，才是选择合适的美容护肤产品。