一、饮食强身

　　要注意经常性地加强体力运动及注意营养。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的‘要点’在腰、足。饮食可多食富含优质蛋白及富含维生素e及微量元素锌的的食物，有条件者可以每天坚持服用维生素e胶囊。有健康的体魄及良好的心境才可能保持良好的性机能哦。

　　二、强精必先强心

　　人在进入中年以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化(如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去走得快等)与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是非常强健的、正常的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。

　　三、心宽逆生长

　　性情要开朗，不为身边区区小事而烦恼。负面情绪可以加快性衰老，如精神抑郁会导致阳 痿的出现。追求年轻人的情绪，注意外表的年轻化。在爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气。保持夫妻之间规律性的性生活，有助于体内性腺激素分泌，维护及保持性机能。摒弃不良习惯，烟、酒等不良的嗜好或是习惯，应该摒弃，保持生活的规律性，保证每天有充分睡眠。

　　四、禁止纵欲

　　男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别注意适当的节制，照顾到对方。着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。

　　以上呢就是男性要必知的四种延缓衰老的方法，很多人是不是认为你长得很着急呀?需要注意的是，男性想要延缓衰老一定要在心理、饮食以及锻炼上下功夫。