衰老是人必经的生理过程，但抗衰老也是人类必做的生理斗争。每个人，特别是女人，都希望自己年龄长容貌不长，最好看起来越来越年轻。虽然现在大部分人会选择去美容整容来留住时光，在此小编不建议大家这么做，最好的容貌都是由内到外的，所以，调整好自己的饮食，美丽自然就会吃出来了。以下是三种抗衰老素食，建议女人要多吃。

　　蘑菇

　　营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

　　菠菜

　　不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

　　菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

　　西红柿

　　防癌、补血、给你好食欲、让你精力旺盛、还可美白美容。