在众人观念里，普通油是“饱和脂肪”，会引发高血脂和心脏病，是健康杀手，所以现代人都改吃植物油。因为大家都听说植物油是“不饱和脂肪”，可以降胆固醇，对人体比较好。事实上，植物油非常容易氧化，所以只有在冷压、新鲜、自然的情况下，也就是不饱和脂肪的活性还存在时，才会降低胆固醇，这样的植物油确实比普通油健康。

　　市面上贩售的植物油，以化学溶剂萃取制造，保存期限动辄2～3年，出厂时就已经不是自然状态的脂肪，若拿来煎炒，加热温度过高还会产生氧化脂肪，吃进身体里，血管就很容易被堵塞了，这些变质和氧化的脂肪，危害比普通油严重数十倍以上。普通油稳定性高不易变质、不易氧化，反倒安全许多。普通油煎炒、植物油凉拌，烹调更健康。

　　茶叶含有鞣质，会把营养素带走，所以若是吃进过多高油脂、高热量的食物，饭后可以喝杯茶平衡一下，但若是正常的进食，则饭后最好不要立即喝茶，这样一来，营养就几乎流失光了。可改用炒决明子茶，能降低血脂，更没有营养流失之虞。炒决明子茶是克服高血脂的最佳饮品，决明子必须干炒过，去除寒性，需要时再取适量来泡茶，就能有效降低血脂。

　　原料：决明子茶。

　　做法：热水冲泡。

　　功效：清肝明目、利水通便，降血脂。

　　提示：决明子是寒性，直接喝容易拉肚子，有人用来减肥。炒过之后寒性降低，不会腹泻。

　　炒决明子茶适合那些人群：

　　1.大便燥结或有习惯性便秘的人；

　　2.饮食油腻或应酬大餐后可饮用；

　　3.进食过快、过多或过油腻，出现胸闷、腹胀、眼睛昏花干涩或头痛的人。

　　食用禁忌：

　　1.肠胃虚寒腹泻者不可大量饮用；

　　2.虚寒性便秘，出现手脚冰冷、胃口不佳兼有排便无力者，不可长期饮用决明子茶助排便，不然人会更虚。