心露法雨，2010

　　我的窍门是，当腿开始痛的时候（我一般是90分钟以后腿开始痛），此时就背诵金刚经，背诵经典时注意力会很集中，几乎感觉不到腿痛，这样就轻松突破2小时了。师兄如果会背金刚金就可以试试~~~

　　PS：还有一个方法，我发现过午不食也不容易腿痛，打坐的时间会延长。

　　不违安养入娑婆：

　　一句话，坚持就是胜利，末学在1994年的时候，开始双盘，可以坚持2个小时，没有什么窍门，就是苦练.

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　　zhaowrj，2010：

　　我今年47岁。好像是去年，我可以双盘了。

　　10几岁时，我看到我奶奶可以双盘。但是，我自己试了几次，还是不行。

　　今年，我开始学佛。有一天我试着双盘。很有意思。原本盘不上来的腿，虽然很痛，但是，能盘上来了。

　　我当时很欢喜。也就时不常盘一下。

　　但是，只能盘一个瞬间罢了。腿痛的很难受。

　　有一天我想了，腿痛，但是不至于断掉。腿痛，但是，不至于我死掉。那就有什么可怕。

　　因此，我每次双盘时，就告诫自己，“死不了，断不了”

　　就这样。我每天坚持这个“死不了，断不了”

　　现在，我可以很轻松的双盘15分钟。

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　　四海随缘，2004

　　有一次我和两位师兄去八大处绕塔，从早绕到晚，不知多少圈，回家晚上双盘，两腿气血畅通无阻，犹如没有打坐一样，心里安详平静。很好的，还有一次问从小出家今年60岁北京广济寺戒明法师，（戒明法师，从小佛缘殊胜，母亲已往生，师傅数十年如一日，天天放生，所放生灵不知其数，飞禽走兽样样都有，曾有麻雀，来求皈依，因有一次，有一只麻雀落地后，久久不走，我就说这只麻雀有灵性，师傅说是它来作归依的，说完后，麻雀好象心满意足似的飞走了，包括我在内，都是师傅度化的，我和师傅很陌生，但在苦恼时，师傅竟拉住我，讲我的过去，真是不可思议，后来知道师傅船可大了，广度有缘众生。）法师说，腿痛就是消业，好事，可以每天打坐两个小时，跑香两个小时。

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　　蓝冰，2004

　　每天坚持双盘，时间长久了，自然气血通畅。

　　气血通畅，就是把全身的经脉打通了吗？

　　曾经看过气功书籍，书上说：“痛则不通，通则不痛！”

　　感谢四海随缘师兄的指导！