初学者最易产生的情况，根源在于：「用力过猛妄念纷飞，意浮气躁，心火上升。」坐禅时又不知如何调心息，应如何处置，可分为七点说明：

　　(1) 禅坐环境，空气须流通，不宜直吹冷气，电风扇。

　　(2) 注意饮食：少吃酸性，刺激性，应以清淡为宜，多吃蔬菜、水果、多喝开水。

　　(3) 观想放松身心：禅坐时，调身，从头至脚，一一观想每个骨节、肌肉放松，气脉通畅。

　　(4) 数息调心：所缘境，扣住丹田或脚底，让心火下降，肾水上升，滋润身心。

　　(5) 脚可泡热水，气导至脚底。

　　(6) 少欲、知足：「虚心就教」放下「我执」是良方。俗话说：「心中有事天地小，心中无事一床宽。」从前有一位犯人住在监狱里，经常怨气冲天，抱怨所住二坪地太小，吃、喝、拉、睡，都在里面，有一次在睡觉时，被一只苍蝇吵得，没办法睡，于是起床，抓苍蝇，但都抓不到，忽然觉得，房间怎么那么大。由此可知，「知足常乐，心火自消。」

　　(7) 多运动，拜佛礼忏，使心地柔软，长养慈悲心。