有位弟子问：“师父，我请教一个问题。打坐不是越长越好吗？我现在打坐到四十分钟左右腿就开始酸了，怎么样使得打坐时间变长一点？还有就是打坐时杂念很多，怎么办？”

　　上师开示：我不太清楚汉地各种传承打坐修法的要求。就我们藏地而言，打坐时间长不长不是问题，打坐的动机是否调顺、打坐时候心是否清净，这才是关键。先说最重要的是打坐的动机，我一再强调：“一切修法必须以菩提心摄持，所以打坐的发心是为了众生的解脱成佛而打坐。”单纯追求打坐时间长，不是很有意义，没有菩提心摄持，做什么善行的意义都不是很大。然后来看打坐的方法：与其在一座长时间的打坐中胡思乱想、心猿意马，不如分开几次打坐，保持每一座心里都很清净，也没有腰酸腿痛这些感觉，甚至还能够安住于空性，这样的效果就很好。

　　至于杂念很多的问题，我们大多是刚刚进入实修的初学者，杂念很多也很正常，从无始劫以来散乱了多长时间啊，现在要很快定下来是不容易的，但想要解脱就必须按照上师们的要求按次第修行。所以不管是打坐期间还是平时，要多祈请上师、多忏悔业障、好好调伏习气，心渐渐就可安定下来。