作为一个出家人，我时常提醒自己要感恩。感谢上师恩，尤其特别是我的根本上师——雍增仁波切，上师不仅是师长，更是父母，对于像我这样从小出家的僧人来说，上师在教我闻思和修证佛法的同时，还要担当起培养我成长的责任，我现在能够取得点微小的成就，和大宝上师倾注了大量的心血是离不开的。感谢上师们的摄受、传法之恩，我的一生有幸遇到了多位上师，他们把毕生及累世所学、所修、所证的佛法传授给我，佛法就像一道道光芒一样，从他们的心间射入我的心间，融入我的心间；感谢父母的生养恩，并在我小时候满足我出家追寻佛陀的心愿；感谢兄弟恩，资助我去寺院学法、去五台山闭关；感谢国家恩，正是国家对佛教信仰自由的宗教政策，我才能从小出家，学修佛法并一路走到现在。我有过一段在青海佛学院的学修经历，是国家资助的我，是国家培育的我，今天，能在汉地弘法利生，也离不开朝阳当地政府的支持。现在，汉地的僧人都是带工资的，这正是党和国家的恩泽，为我们提供了这么好的弘法、修法的条件，我们要倍加珍惜！还有众生恩，对于僧人来说，学修佛法离不开众生的供养及种种形式的帮助，每个众生都做过我的父亲、母亲，对我们都有过深重的恩情。

　　我也经常在思考如何去报答：德重恩弘的师长、佛陀，恩重如山的父母，深恩厚重的国家，恩深义重的众生。我是一名僧人，每天诵经时，都在牢记上师、佛陀的教导，当尽自己的所能，自己的形寿，自己的生命，为众生离苦得乐，社会安定团结做贡献，我愿把我所学的佛法教给大家，虽然我懂的不是很多，希望佛法能让人们的心灵得到安宁，心中的烦恼能够熄灭，心里的痛苦能够治愈。愿人们之间相互宽容、友善，我们的国家、社会能够和谐发展，也祈愿世界和平、佛法昌盛。

　　我受到过的点滴的恩泽，我都不敢忘记，每晚我都会把我所积累的微少的善业做回向；愿国家长治久安、愿社会安定和谐、愿世界和平发展、愿佛法昌盛兴隆、愿父母、师长身心安康、愿金刚道友成就心愿、愿众生快乐幸福、愿一切灾难、不幸都能远离。

　　怨恨和感恩都是自己的一念，前一念在地狱，转一念便是佛国，对于生育、养育我们的父母，教授我们佛法的师长，给予我们关心的亲属，曾经帮助过我们的朋友，照顾我们的家人，或是对我们有点滴恩情的人，自然便会感恩。可对于偷盗我们财物的小偷、欺骗我们情感的骗子，引诱我们犯错的恶友，及侮辱、诽谤、算计、打骂，挑拨离间、背地暗伤我们的人，如何能感恩呢？他们在佛菩萨的眼里都是恩人，都是佛菩萨的化现，因为他们成就了自己的布施，圆满了自己的忍辱。但我们初学佛的人，开始时是很难做的到，那我们也要忍耐自己的怨恨，尽力培养自己的感恩之心。

　　面对别人的侮辱、诽谤和打骂等伤害，能力忍而不仇恨，不是一件容易的事情。这时首先要做的是控制自己的外在的行为，不能进行反击，不能别人骂我一句，我回两句，尤其金刚道友之间更不能如此，然后再进行心里的疏导和消融，把自己的嗔恚心消融掉，化解掉。也许刚开始时，不太容易，不过经过一段时间的强化，是可以做到的。慢慢的，就是对别人的称赞和辱骂都如如不动了。

　　有时，我们可以试图反问自己一下：为什么我要生气？为什么我要怨恨别人？当逐一去寻找原因时，是找不到生气和怨恨的理由的。自己做事，难道是为得到什么吗？没有！是为了积攒功德吗？功德是梦幻，还不如完善自己的品格来的实在，完美的人格，才是一个人最闪光之处！是为了博取上师的喜爱吗？上师是个向导，他是引领我们远离痛苦，走向一条追求快乐和自在的道路，走向追求“真我”的道路的领路人，这条路只有他知道怎么走，他也愿意带我们一路跋山涉水、披星戴月，不辞辛苦和艰难地向前走，但是需要我们自己迈开脚，去走路。自己不走，任何人没有办法。真正能够审视自己内心的唯有自己。是为了成就自己的名誉吗？那还不如去社会上谋求个一官半职来的快些，而且对真正的学佛者来说，都是视功名利禄为浮云，没什么可在意的。其实，我们虽然无所求之心，但是一切如意的果报自然会得到，就像瓜熟蒂落一样，因果法则是自然的规律。因为无所求，心便自在轻松，“身心轻安自在生大乐”，也会体验到一种超越的快乐！

　　既然无所求也谈不上失去什么，我总觉的：我的才能，我所有的一切，包括我的身体，都是向佛菩萨借来的，本来就不是我的，借我的目的，唯有一个，让我利用这些外在的形体、及其他特质去为众生服务，及寻求内在的“真我”，它们是“真我”的载体和附属。所以不论是对我的称赞也好、诋毁也罢！都没什么，因为本来就不是我的。有什么理由值得我生气吗？切记，不要把怨恨藏在心里，就算嘴上说，我不恨，显示我多么有风格，而心里却是一点都不能释怀的话，没有用，经常会出现的现象是，向别人去诉苦，说自己多么委屈、某人多么可恶，用以博求对方的同情和怜悯，同时希望引起别人对那个与自己有怨结的人的反感和厌恶，这么做真的是没什么意思！

　　面对困难、挫折的时候，有时可能会感到像被封闭在一个铁笼里，怎么也出不去，要相信上师、三宝的加持，最终都能找出路来，就像突然之间，云消雾散、晴空朗朗，当我们回味这段难忘的经历，就会发现每次的困境都推动了自己的进步，是苦难磨炼了心智。

　　困境教会我们放下固执，生活有多条路，这条路不通，就走另一条，总会有路可以走，哪怕我什么都没有，只要有这个躯体在，我就是身体中亿万个眷属的国王，人的身体有亿万个微生物嘛！那就好好吃每顿饭，先供养心中的上师、三宝，然后再布施这些生物，原来上供下施如此的简单。

　　生活就是在安乐和苦难中反复，它们两个也是一对形影不离的孪生兄弟。每天的生活不论遇到哪一位兄弟，都要心存感激，并视为这是上师、三宝加持赐予我们的最好的礼物。一帆风顺时，不骄慢，不会觉得自己有什么特别之处而飞扬跋扈，忘乎所以；困境中，也不会情绪低靡、妄自菲薄，而能坦然的接受和面对，形成无畏和豁达。正是生活的磨炼，才让我们越来越能卸掉浮华、剥掉种种的束缚，穿透灵魂而接近内在的“真我”。

　　感恩那些伤害我们的人，因为他们，我们偿还了曾欠下的业债，消除了累劫的业障；感恩逆境，磨砺了我们的意志，提升了我们的心智；感恩苦难，教会我们学会深思，激励我们探寻真正的快乐，感恩一切，不论是人是物，或是自己所处的环境，每天都要学会去感恩！