(*方兰琴 已于2011年12月出家，巴利文法名是Ma Visitthanani，译成中文叫明慧。)

　　观痛是每个修行者所必须上的第一节课，超越疼痛是每个修行者要过的第一个关！因为有痛，痛把我们的心抓住，我们的心才能专注在痛上面，否则心很容易跑掉。痛是我们的好朋友！是训练我们定力与毅力的良好契机！我们不排斥它，而是与之厮守相伴，不停地磨合，就象揭纸一样，一层一层地撒开，痛的厚度会越来越薄，直至有一天，我们穿透了痛，我们的好朋友完全接纳了我们，将我们引到它的中心，而我们却发现那里什么也没有。

　　克服疼痛就象打一场攻坚战。我们不能一下子就到达目标，需要有策略，有时还得迂回、周旋，从边缘逐步向目标靠近。刚开始我们对痛的承受力没那么强，需要训练，使之逐渐加强。先向目标靠近一点，能承受了之后，再靠近一点。如果累了，我们就保持在那个状态，休息一会儿，再继续往目标靠近。只要你用心地一直非常努力地、专注地向目标靠近，终究能够到达目标，打下这个攻坚战，我们对痛的承受能力也会达到不可思议的程度。这是一项很耗体力的工程，有时会全身是汗。所以保持体力很重要，不能太急。还需要有相当强的心力！

　　只有正念持续并足够强大、锐利时，我们才能穿过痛的表面现象，到达痛的本质核心。正念需要平时不断地培养，在身体还健康时要抓紧修行，否则一旦疾病袭来，修行会变得相当困难。只有超越了身体上的痛，扫除了身体上的障碍，我们才能够平静地、专注地去观身体的其他感受、以及更微妙的心的变化，从而进入更深层次的修行。通过认识到痛的本质，我们认识到无常、苦、无我，从而破除无明，去除贪、瞋、痴，精进修行，直至涅槃。