学禅者FAQ：打坐时，很容易受外在小小声音惊吓，该如何预防？

　　Q：打坐时，很容易受外在小小声音惊吓，该如何预防？

　　因为打坐的时候，比较安静，所以有些人，的确很容易听到一点风吹草动就受到惊吓。这可能是因为… 1.打坐时，身心没有放松：一旦身心是紧张僵硬的打坐，只要有外境的干扰，就很容易被惊吓到。

　　因此，打坐前可以先做些简单的伸展运动，让身体放松、心情放松之后，再开始打坐。

　　2.打坐时，心没有在清楚的状态：打坐的时候，心没有保持清楚清晰的状态，就好比我们正在做白日梦，突然有人拍我们一下，或是叫我们一声，就会被惊吓到。

　　因此，打坐时，除了身心放松之外，还要把心安在方法上(如体验呼吸、数息等)，让随时心保持在清楚觉知的状态，如此，外在环境的种种的声音只是背景音乐，不会影响到我们打坐用功。