阿姜查尊者：倾听弦外之音 驾驭禅修

　　如果你亲自去探索，便会遭遇若干经验，而正道会指引你、揭示你方向。在修行的过程中，一旦情势有所变易，就得对眼前问题的处理方式做适度调整。可能要很长一段时间后，你才会看到清晰的路标。如果你打算循我走过的“道”这趟路程势必得在你心中确立，否则将有层出不穷的障碍。

　　就如同听声音一样：听是一回事，声音是另一回事。我们清楚地意识它们而不混为一谈。我们仰赖自然所提供的素材，以便在探索真理时加以审视；到最后，心自会剖析和分别我们所感知的现象。简单地说就是：心不卷入其中。当耳朵听到声音时，去审视心的变化过程。它会受到牵制、纠缠，还是迷失其中？它会受到烦扰吗？至少要觉知这些才行，才能在声音出现时，不会干扰到心。既然已经在这里，我们就要舍远而专注近在咫尺的事物。即便是想躲避声音，也无处可逃。唯一可行的逃避便是去修心，以让我们在面对声音时，如如不动。放下声音罢！我们依然听得见那被放下的声音，虽听到了，却让它走，因为我们已把它放下了。这不表示我们必须刻意将听和声音分别开来，而是由于舍离和放下而自然地有了分别。即使我们想去执着，心都不会放行，因为一旦我们明了了色、声、香、味等等的真实本质后，心也以清明慧观照见时，我们所感知的一切都将落入无常、苦和无我的里，无一例外。

　　每一次听见声音时，都要以此三法印来理解。每当耳朵有感官接触时，虽有在听却仿佛没听到。这不表示心从此不再运作，而是正念和心相互缠绕，时时不断彼此监督的结果。一旦心修到这个层次时，接下来我们所选择的任何一条路，都会经审思细察。我们这是在长养七觉支中的“择法觉支”。这份审察自会凭本身的动力运转下去。

　　与自己讨论“法”罢！将所有的感觉、记忆、认知、思想、动机和意识都一一解开、释放罢。它们不断运作时是不受任何事物干扰的。对于能驾驭自心的人而言，这反观和审察的过程是自然畅行、不须刻意加以引导。不论心往哪儿走，观想会随即因应。

　　修习佛法若到了此一境界，会平添几项有趣的额外利益。那就是，睡觉时的打鼾、说梦话、磨牙和翻来覆去的问题会一并解除。即使整夜熟睡，起床时不会觉得昏沉，反而觉得精神奕奕、十分警觉，仿佛一直处于醒着的状态。我过去会打鼾，可一旦心保持在时时醒觉的状态时，就不再打鼾了。醒着怎可能打鼾呢？只是身体在歇息、睡觉，心则是昼夜都醒觉着。这是佛陀——觉知者、觉醒者、欢喜者、光明者——清净、高超的觉醒。这份清明的觉醒从不歇息，其能量源源不绝，所以永不昏沉或歇息。在这个层次里，甚至可以两、三天都不睡觉；当身体出现疲劳的征兆时，我们只须坐下来打坐，遂入甚深三摩地定五至十分钟后再出定，就会觉得好似睡了一整夜般地舒爽和精神。若排除身体的考虑，睡眠其实是最不重要的了。我们虽要适度地照料色身，却不须担忧身体的状况，让它顺其自然就好，不须指示身体，它便自会运行。宛如有人在敦促、砥砺我们精进修行一般，纵使感到怠惰，内在都会有一道声音不时策励我们精进。此时此刻不可能再停滞不前，因为精进和提升已汇集成一股势不可挡的动力。你自己可以试试看。你已经耗费很长一段时间在研究和学习上，如今，该是学习和研究你自己的时候了。

　　在修习佛法的初始几个阶段里，身的独处极为重要。当你离群索居时，会忆起舍利弗尊者的话，他说：“身远离是心远离(远离外界感官接触的深层三摩地)的因和缘；心远离则是离染成觉的因和缘”。然而，还是有人会说离群索居并不重要：“只要你的心平静，走到哪儿都一样。”那倒是真的，可是我们应谨记：在初阶段里，离群索居是最首要的。今天或不远的未来，去找一处远离居民、僻静森林里的遗世坟场，尝试孓然一身的生活，或找那一处让人望之生畏的峰顶去独居，好吗？那么一整夜下来，都会刺激不断。惟有如此你才能认清自己。我当初虽也认为离群索居并不特别重要，但当我实际走出去落实它时，才忆起佛陀的教法。世尊鼓励我们到远离城市的僻静处，这在修行初期能为心的出离奠定基础，进而护持坚定的离染之心。

　　比方说：你是个有家室的在家人，能有什么出离可言？只要一回家，才刚进门，种种混乱和繁琐的事务便迎面而来，根本说不上离群索居。如此，你只好躲到一个僻静的环境去静修，以感受截然不同的氛围。在最初的修法阶段中，必须了解离群索居的重要性；再来，便是去寻找一位指导禅师。他(她)会指引、建议和揭示你的妄见所在；因为你以为正确之处，正是你错解的地方；你确定是对的，往往正是错的所在。一经老师的指点，便明白错在哪里，至于老师说你错的地方，恰恰是你以为正确的所在。

　　我就所知道的，有些学术僧根据经典反复地探索和研究。我们没理由不去从事这些验证。该是展卷阅读的时候，我们认真学习；但该拿起钵具、迎向挑战的时刻，必得以不怎么合乎理论的方式来奋斗。如果一个战士进入战场时还以纸上谈兵的方式打仗，铁定不是敌军的对手。一个忠诚的战士面临一场战争时，必得将兵法抛诸脑后，专心应战才是。佛陀在经典里的记述只是提供可资遵循的方针和范例，但若只做研读，有时反让人轻忽了实修。

　　森林禅师之道其实就是出离之道。道上除了舍离，没有其它。我们要连根拔除自以为是的“我见”，从“我见”的最根本处蠲除。我向你保证，这种修行将是个相当严峻的挑战，但是，不管多艰辛，都不应弃守森林禅师和他们的教导。因为一旦没有了正向的引导，心和三摩地很可能让人迷失；一些不大可能的现象会逐一产生。对于这些现象，我一直都非常谨慎小心。想当初，我还是个年轻僧人时，最初开始修行的那几年里仍无法信任自己的心。后来，在我得到一些可观的经验并能完全依赖自己心的运作时，就没什么能给我带来问题了。即使不寻常的现象现前时，我也只是置之不理。如果我们将这些东西都一一抽丝剥茧开来，它们终会自动消失。这些都是智慧的原料。随着时光流逝，我们会发现自己变得轻松自在。

　　在禅坐中，一些通常没错的事也可能出错。例如：我们下定决心盘腿打坐：“好！这次绝不能散漫不经，我要全神贯注，看着吧！”这种方法是徒劳无功的！我每次只要这么做，禅修就一筹莫展，但我们却都喜欢虚张声势。就我的观察来说，禅修是水到渠成的。我时常在晚上打坐时心想：“好的，我今晚非一动不动地坐到凌晨一点不可！”即便是这小小的一念，就已经种下了不好的业，因为不用多久，全身上下就疼痛不堪，简直像要我的命一般。然而，每当我禅坐得很顺利时，都是我没给坐禅设限的时候。我并没有订下七点、八点、九点或其它的目标，只是静静、稳稳地继续打坐，以平等心放下。别对禅坐施压，也别对当中发生的现象妄加诠释。别以入三摩地(定)的不实际要求来逼迫自己的心，否则，你会发现它比平常还焦虑和难料。只管让心放轻松，保持自在、安祥。

　　让呼吸在适当的韵律下不长、不短地自在流动；别太严肃地看待它。让身体放松、适切、自在、继续修持下去。你的心会喋喋不休地问你：“今晚你要坐到多晚？我们几点才要开静？”你必须大声喝叱：“你这家伙给我听好，别再来烦我了。”这个好事多问的家伙只是烦心，除了会骚扰你以外，别无他用，所以必须不断地对治它。总之，理都别理它就是了。你必须对它很强硬：“我要早点开静或坐到半夜都不干你的事！即使我要彻夜不眠地静坐，也不会影响到任何人，你干嘛干涉我禅坐？”你必须这样断然处置这管闲事的家伙，如此一来，才能继续禅坐。只要感觉对了，要坐多久，就坐多久。

　　当你让心放松、自在的同时，心自会平静下来。在此经验的当儿，你会认清、领会执着的力量。你能持续打坐很长一段时间后——甚至过了午夜，仍然感觉到适切而放松，就表示自己对禅坐已经上道，并得以看清贪爱和执取是如何地染污我们的心。

　　有些人在坐下来打坐前，会在自己面前烧枝香并发愿：“在这枝香烧尽前，绝不从此座起。”然后才开始打坐。当他感觉似有一个时辰后，睁开双眼才发现只过了五分钟。他盯着那柱香，看那依旧长长的香令他很是失望。只好阖上双眼继续奋斗。但不一会儿又张开眼睛察看。这种人在禅坐上不会有结果。别犯了这毛病。光坐在那儿对那柱香作梦：“不知道香是不是快烧完了？”这种禅修一无是处。不要把这些锁碎的事看得太重要。心不需要做任何标新立异的事。

　　如果你要在禅修中落实长养心的功课，别让贪爱的烦恼摸清你的底细和目标。它会问：“师父，你要怎么打坐？要下多少功夫？将坐到多晚？”贪爱会不断骚扰你，直到你妥协为止。我们一旦说要坐到午夜时，它就会对我们发动攻势。以致短短不到一个时辰的时间，我们便觉得掉举、不安，坐不下去。在我们苛责自己之际，更多的障碍已袭面而来：“这下没指望了！难道打坐会要了你的命不成？你自己曾说要令心在三摩地定中如如不动的，如今它不但靠不住，而且散乱不堪。你发了愿却做不到。”于是，妄自菲薄的念头开始袭击我们的心，导致我们落入自怨当中。其实不须怨天尤人，这样只会让情况更糟。我们一旦发了愿便必须遵守，若非圆满达成，便是中途败亡。假如真的发愿要坐一段时间，就不应违背初发之心或半途而废。过程中，只须逐步修行和增长，没必要发什么殊胜的愿。尽量稳定、持平地修心。禅修中偶得平静时，身体的疼痛和不适自会消失，脚踝和膝盖的疼痛也会消失无踪。

　　当我们着手修禅后，若有奇特的形象、画面或感知现起，先要审察自己的心，千万别轻忽这项基本原则。这些影像必须在心平静时才会现起。不要贪求它们现起乃至消失。如果它们真的现起了，审视它们，但别被它们蒙蔽了。切记它们并非我们所有，它们跟其它一切都一样是无常、苦和无我的。就算它们是真的，也不要耽溺或太在意它们。它们若顽固不肯退去，就提起精神，将注意力专注在出入息上，至少做三次深呼吸，每次都要慢慢将气吐尽，这招或许管用；持续重新将注意力集中起来。

　　千万别对这类现象执持不放。它们只是它们，除了有蒙蔽的特性外，别无其它。我们往往不是为之着迷，就是心遭受恐惧所毒害。它们都是不可靠的，既非真实，更不能以眼见为实。就算经验到它们，也别诠释它们，或投射任何意义在上头。切记它们非我们所有，因此别紧追着这些影像和感受。相反地，赶紧回来检视当下的心理状态，方是我们的基本原则。若背弃这个基本原则而将所见的信以为真，可能会因此迷失自己，遂而开始喃喃自语，甚至发疯。我们可能疯狂到无法跟平常人沟通。将信心植入自己的心罢！不论发生何事，只要持续审视你的心即可。特殊的禅修体验对有智能的人或许是有利的，但对愚痴的人而言则非常危险。任何现象产生，都别得意或惊慌。它们若果真发生了，也不过如此而已。

　　观想、审察我们所见、所为和所经验的一切是另一个在修习佛法上下功夫的方法。绝不能摒弃禅修。有些人结束打坐或经行之后，便以为可以中断和休息了。他们停止了对所缘境的觉察，完全弃之于不顾。别这样修行。不论你看见什么，都应去探究它们的实相。好好去思惟这世上的良善之人，对邪恶之人亦然。彻彻底底地看透权、富、贵、贱的实相。看见幼童、长者、年轻男女时，好好思惟年龄的意义；所有一切无非探究的题材。各位应如此长养你们的心。

　　法的思惟其实就是思惟一切所有不同的现象，不论大小、黑白、善恶，简言之，一切所有的相对因果关系。你在想的时候，将它视为念头，并单纯不带其它地观之，这一切终究得回归无常、苦和无我的墓地里，所以对它们任何一项都不可执持不放，当下就是一切现象(一切法)的火葬场，将它们一一掩埋、火化遂而体会真理吧！

　　透彻无常意味不再让自己受苦；其实就是慧观。举例来说：当我们获得一样我们视为好或快乐的东西时会乐不可支。但是，进一步地仔细瞧瞧这份好和快乐罢。有时，拥有它们一段时间后，会逐渐感到厌烦，从而产生送人或卖掉的想法，如果再没有人想买，干脆丢掉。何以如此？这股力量背后的动机为何？因为一切都是无常、不持续、会改变的。如果它既卖不出去也丢不掉，我们的痛苦便来了。这整件事就是这样，而且，只要你彻底明白一件事，哪怕还有多少类似的情况产生，你都能等同视之；事物的本然就是这样。所以俗语说：“吾一以贯之。”

　　我们偶而会见到自己讨厌的事物，或听见烦人、不悦的噪音而感到懊恼。善加审视并记住它，因为不定是哪时候的未来，我们可能会喜欢上这些声音。我们其实很可能会对曾经所厌恶过的东西产生好感。这是可能的！那时，我们才恍然大悟：“啊哈！一切都是无常的，不可能完全令人感到满意，并且是无我的。”将它们通通往三法印的大坟场里丢。这么一来，我们对所求、所有、所是的可能事物的执取都将随之消失，遂而逐渐洞悉一切事物在根本上的无有差别。此后，我们所经验到的一切都将有益于“法”的慧观。

　　到目前为止，我所说的一切仅供你们听闻和参考，就当做是闲聊罢了，没什么。有人来拜访我时，我总得说说话。我们不应把这些议题当做是可以坐着闲谈它几个小时的事。应该去落实它，纵身投入地实践它。就好比我们打电话邀请朋友到某地方一样，既然邀约了，也得到对方的回应，就可以上路了。不须啰嗦太多，话说得言简意赅就够了。由于我曾在禅修上下过功夫，所以多少可以为你们略说一二。但你们可知道，或许我是错的也不一定。各位接下来的功课便是要亲自去探究和查证我说的话是否确实。

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