吃果蔬皮要“挑捡”


2014/9/5    热度:148   


  很多人习惯削皮食用蔬果,实际上,有些果蔬皮中含有大量的营养物质,如果弃之实在可惜;但也有一些果蔬皮食用时容易引起疾病或中毒。因此,专家提醒,我们应该有所选择。

  不宜丢弃的果蔬皮

  苹果皮:苹果皮萃取物中的一些有效成分能成功抑制自由基的过氧化作用,从而能防止衰老、肿瘤和心脏病等慢性疾病。

  葡萄皮:葡萄皮中含有高效抗癌物质,专家提醒大家“吃葡萄不吐葡萄皮”。这种物质在花生米、葡萄类70多种植物中存在。

  茄子皮:茄子去皮后,茄皮上面富含的维生素K就流失了。而维生素K可以激活体内有利于骨骼生长的蛋白质。因此,如果清洁得当,并且煮熟后吃,最好就不要给茄子去皮。

  生姜皮:姜皮辛凉,无毒,具有消腹胀满,和脾利水,去目中翳障之功效。不仅能刺激食欲,而且还有很好的药用价值。

  不宜食用的果蔬皮

  土豆皮:土豆皮中含有“配糖生物碱”,其在人体积累到一定数量后会引起中毒。由于其引起的中毒属慢性中毒,症状不明显,因而往往被忽视。

  柿子皮:柿子成熟后,鞣酸主要集中于柿皮中。鞣酸进入人体后会与食物中的蛋白质起化合作用生成沉淀物——柿石,会引起多种疾病。

  红薯皮:红薯皮含碱多,食用过多会引起胃肠不适。呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了“黑斑病菌”的感染,进入人体会损害肝脏,并引起中毒。

  荸荠皮:荸荠常生于水田中,其皮能聚集有害有毒的生物排泄物、化学物质和寄生虫,如果吃下未洗净的荸荠皮,会导致疾病。

  

 

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