1.红糖　

营养特点：含铁量高，给产妇补血。

营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。 　　

温馨提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。 　　

2.鸡蛋　　

营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。 　　

营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。 　　

温馨提醒：每天吃4～6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。 　

3.小米　　

营养特点：含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。 　　　　

营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。 　　

温馨提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。 　　

4.芝麻　　

营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE 　　

营养作用：可提高和改善膳食营养质量。 　　

温馨提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。 　　

5.鸡汤、鱼汤、肉汤　　

营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。 　　

营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。 　　

温馨提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。