1.早上一杯绿茶：绿茶所含有的浓缩茶多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。

　　2.下午一杯菊花茶：菊花茶性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效菊花有明目清肝的作用，但是在寒冷季节过多饮用，会使胃受到刺激，引起胃部不适，反酸增多，尤其是胃酸缺乏,或者有慢性胃溃疡的老年患者更要少喝。我建议：女性朋友在菊花茶中加入蜂蜜或红枣，能收到更好的美容效果！

　　3.疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。（我的经验是西洋参枸杞或菊花加枸杞）
　　4.晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气益筋骨的作用。（想减肥和有便泌的人可以用决明子加普洱，效果不错哦！)

　　以下四种食物也是电脑族应常吃的

　　1.多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

　　2.多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70％的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

　　3.多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

　　4.多吃健眼的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。